Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Mungkin bagi sebagian orang banyak yang merasa kurang percaya diri untuk memiliki bentuk tubuhnya. Untuk itu, mereka akan berupaya membuat bentuk tubuhnya terlihat ideal, salah satunya dengan cara diet.

Meskipun ada banyak mode diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi beberapa diantaranya di anggap kurang efektif karena justru membuat anda merasa kelaparan dan kurang asupan nutrisi makanan.

Menjalankan program pelangsingan tidak berarti bahwa anda harus mengurangi asupan makanan atau bahkan puasa makan. Jika anda ingin langsing dengan cara yang sehat dan tidak menyiksa diri sendri, cobalah strategi berikut ini.

1.      Jangan lewatkan sarapan

Sepadat apapun aktivitas atau pekerjaan anda, sebaiknya sempatkan waktu untuk sarapan pagi. Ingat, tubuh anda bukanlah otak. Tubuh perlu untuk mengisi bahan bakar beberapa kali setiap harinya. Apabila anda melewatkan sarapan, anda akan merasakan begitu lapar dan tidak mempunyai energi sehingga saat makan siang tiba anda cenderung makan berlebihan atau mungkin memilih jenis makanan yang tidak sehat. Melewatkan waktu sarapan dapat memperlambat proses metabolisme dalam tubuh.

2.      Berkonsentrasi pada makanan

Berapa kali anda ditegur oleh orang tua untuk tidak berbicara, membaca atau menonton TV saat makan? Teguran ini tanpa alasan. Pasalnya ketika anda makan sambil bicara atau menonton televisi, otak anda tidak akan fokus pada jumlah makanan yang anda konsumsi dan anda lebih cenderung untuk mengonsumsi lebih banyak makanan.

3.      Konsumsi buah sebelum makan

Dianjurkan untuk makan buah setidaknya 30 menit sebelum makan berat. Dengan cara ini, buah akan dicerna dengan cepat. Makan buah ketika perut kosong akan membantu detoksifikasi dan memasok energi lebih banyak untuk menurunkan berat badan.

4.      Sedikit makan, tapi sering

Idealnya. Anda harus makan 5-6 kali per hari. Makan lebih sering baik untuk menjaga metabolisme tetap bekerja pada tingkat yang lebih tinggi terus menerus sepanjang hari. Tapi, jangan menggunakan aturan ini sebegai alasan untuk makan berlebihan.

5.      Stop makan setelah jam 8 malam

Berhenti makan setelah lewat jam 8 malam adalah cara terbaik untuk mencegah kebiasaan ngemil di tengah malam. Jika anda merasa sulit untuk menerapkannya, cobalah untuk menenggak secangkir teh atau sikat gigi anda setelah makan malam, dan alihkan pikiran anda dari makan.

Nah... ternyata untuk menurunkan berat badan tidak harus dengan diet. Dengan mencoba hal2 tersebut, mungkin akan membantu dalam penurunan berat badan secara alami tanpa kita harus melakukan program diet yang mungkin akan menimbulkan ketidaknyamanan kita saat melakukan program diet tersebut.

Cara Menghilangkan Kebiasaan Bergadang

Insomnia adalah kesulitan untuk tidur atau kesulitan untuk tetap tertidur, atau gangguan tidur yang membuat penderita merasa belum cukup tidur pada saat terbangun.

1.      Buat hari-harimu lebih capai pada waktu siang hari agar kondisi badan kekurangan energi sehingga tubuh merasakan keletihan dengan bersantai sampai tertidur jangan lupa jika malam sudah menjelang makan terlebih dahulu baru dilanjutkan dengan beristirahat.

2.      Cari suasana baru buat tidur mungkin cara tidurnya salah kali ya, coba tidur dengan kebiasaan terbalik, misal lampunya dimatikan atau dinyalakan, kamar berantakan menjadi bersih atau sebaliknya, jangan lupa malam harus makan agar tengah malam tidak lapar untuk mencari makanan.

3.      Sering olahraga tiap hari, tidak usah complex cukup pemanasan dan sedikit pendinginan.

4.      Ada juga beberapa orang melakukan kebiasaan minum air mineral yang di anjurkan 11 gelas setiap hari.

Akibat buruk begadang atau kurang tidur

Tidak hanya mengganggu aktivitas anda di hari berikutnya tetapi juga membuat anda bertambah gemuk dan terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.

Orang-orang yang tidur kurang dari 4 jam semalam beresiko 73% lebih besar mengalami berat badan berlebih. Sedang gangguan tidur bisa memicu keranjingan makan hingga 900 kalori ekstra per hari. Asupan berlebih ini bisa memicu penambahan berat badan sebanyak satu kilogram dalam seminggu. Temuan ini menunjukan bahwa meskipun partisipan tidak memiliki masalah berat badan sebelumnya, berat mereka akan bertambah sering dengan pengurangan jam tidur.

“Kurang tidur menstimulasi hormon pengatur selera makan,”terang Taheri. “Kurang tidur, lanjut dia, memicu penambahan kadar gherlin (hormon yang menambah selera makan) dan menurunkan kadar leptin (hormon yang memberi sinyal bahwa tubuh sudah kenyang).

Selain mengganggu aktivitas, kurang tidur juga berakibat buruk bagi kesehatan. Efek dari kurang tidur berulang, mungkin tidak terlalu dirasakan, khususnya oleh orang berusia 20-an yang masih penuh energi. Akan tetapi, kurang tidur ini akan mempengaruhi penampilan seiring usia.

Yang lebih mencemaskan lagi, perempuan yang tidur kurang dari 5 jam semalam beresiko 45% lebih besar mengalami penyakit jantung. Di samping itu, gangguan tidur juga mengganggu tekanan darah.

6 Penyebab Hidung Mimisan

Mimisa atau yang disebut nasal hemorrhage adalah suatu kondisi dimana pembuluh darah berkumpul di dalam hidung dan karena kondisi tertentu baik karena terluka, alergi atau penyebab lain sehingga pembuluh darah pecah dan meluap keluar melalui hidung. Sebagian orang menganggap mimisan sebagai sesuatu yang menakutkan, namun sebenarnya apa sih mimisan itu sendiri dan apa penyebabnya. Berikut ini adalah beberapa penyebab hidung mimisan.

1.      Alergi

Untuk beberapa kasus, mimisan bisa disebabkan oleh suatu alergi. Pembuluh kapiler di dalam hidung terbuka dan mengeluarkan darah yang kemudian mengalir melalui hidung.

2.      Perubahan cuaca ekstrim

Kemampuan seseorang yang tidak tahan dengan perubahan cuaca yang sangat ekstrim bisa memicu terjadinya mimisan. Anda hidung menjadi sangat kering dan terjadi iritasi sehingga terjadilah mimisan.

3.      Tekanan darah naik

Penderita darah tinggi juga dapat memicu terjadi mimisan. Yang paling banyak terjadi adalah bagi para wanita atau ibu-ibu yang tengah hamil. Hal ini sebaiknya anda konsultasikan ke dokter untuk penanganan yang lebih lanjut sehingga tidak mengganggu kehamilan dan atau membuat kecemasan-kecemasan.

4.      Saat flu

Flu yang berat membuat seseorang sering memaksa mengeluarkan ingus dari hidung ketika membuang ingus sebaiknya jangan terlalu keras. Hal ini dapat memicu terjadinya mimisan.

5.      Penderita sinus

Untuk beberapa kasus, mimisan juga terjadi bagi penderita sinus pada situasi tertentu. Ketika saat mimisan darah berwarna gelap dan mengeluarkan aroma tak sedap, maka sebaiknya anda konsultasikan kepada dokter untuk pertolongan lebih lanjut. Mungkin saja ini mengindikasikan adanya infeksi atau tumor.

6.      Gejala penyakit tertentu

Ada beberapa kondisi tertentu seperti misalnya bagi penderita leukimia yang kadang mengalami mimisan diserta sakit kepala. Pada umumnya sudah ada obat tertentu untuk mengendalikan mimisan pada penderita leukimia. Apalagi jika mimisan disertai muntah-muntah darah maka ada baiknya anda langsung mengkonsultasikan ke dokter.

Nah... anda tak perlu khawatir, tidak semua mimisan itu menginditifikasi adanya penyakit parah. Anda bisa konsultasikan hal ini kepada dokter.

Cara mencegah vertigo kambuh

Kebanyakan orang mengalami kekambuhan vertigo dengan intensitas yang terus bertambah lantaran tidak tahu cara mencegah vertigo kambuh. Mereka anggap setelah meminum obat pereda pusing atau mungkin penenang, mereka akan terhindar selamanya dari vertigo. Vertigo merupakan penyakit yang sangat kompleks. Karena itulah cara mencegah dan mengatasinya juga sangatlah kompleks.

Obat jenis kimia memang sangat cepat meredakan rasa pusing saat vertigo, namun sayang, obat-obatan jenis itu tidak bisa menghilangkan vertigo secara permanen. Anda akan terus mengalami kekambuhan yang semakin lama bertambah parah. Penggunaan obat kimia tidak bisa mengembalikan kondisi tubuh Anda dalam keadaan stabil. Padahal penyakit vertigo sangat dipengaruhi oleh keseimbangan tubuh.

Jika tujuan Anda adalah mengembalikan keseimbangan tubuh, maka obat-obatan jenis herbal sangat cocok untuk Anda gunakan. Obat-obatan jenis herbal secara alami mampu mengembalikan kondisi tubuh Anda dalam proporsi yang seimbang. Obat-obatan jenis herbal juga tidak mengandung efek samping yang membahayakan jika digunakan dalam kondisi dan proporsi yang tepat. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan Herbalis terlebih dahulu sebelum menggunakan obat-obatan jenis herbal.

Herbal vertigo sangat cocok Anda gunakan untuk pencegahan dan pengobatan vertigo jangka panjang. Herbal vertigo mampu bereaksi secara alami dalam tubuh untuk melakukan perbaikan dan mencegah vertigo datang kembali. Herbal vertigo sangat efektif Anda gunakan untuk penyembuhan dari dalam secara alami.

Obat-obatan jenis herbal sangat efektif untuk Anda gunakan agar sembuh dan terhindar dari vertigo secara alami. Namun jika Anda ingin mencegah vertigo tidak kambuh lagi, maka latihan-latihan berikut ini bisa Anda praktikkan secara mandiri. Berikut adalah 6 cara mencegah vertigo kambuh :

    

 Melatih posisi duduk. Dalam posisi duduk, pegang sebuah benda sejajar dengan mata, lalu meliriklah ke kanan dan ke kiri. Masih dengan memegang benda sejajar dengan mata, coba untuk menoleh ke kanan dan ke kiri. Lakukanlah latihan ini secara berulang-ulang.

   

 Melatih posisi berdiri. Dengan posisi berdiri, cobalah untuk mengayunkan badan ke depan dan ke belakang. Jika belum stabil, Anda bisa memanfaatkan tembok untuk sedikit menopang tubuh Anda. Lakukanlah cara ini secara rutin setiap hari.

    

 Latihan duduk dengan balance ball. Dengan menggunakan bola keseimbangan yang biasa digunakan pada senam pilates, cobalah untuk duduk di atasnya. Secara perlahan, angkat kaki Anda tak menyentuh tanah sehingga tampak seperti Anda dalam posisi duduk melayang. Anda bisa lakukan latihan ini secara rutin setiap pagi.

   

 Latihan berdiri dan berjalan dengan trampolin. Berdirilah di atas trampolin, dan ayun tubuh ke depan dan ke belakang. Jika Anda ingin berjalan, maka lakukan gerakan tersebut dengan tatapan menghadap ke depan. Lalu bergantian lakukan gerakan tersebut dengan menatap ke samping kanan, lalu coba menatap ke kiri.

   

 Latihan melempar dan menangkap bola. Latihan ini sangat membantu mengembalikan keseimbangan dinamis. Agar lebih menyenangkan, Anda bisa lakukan latihan ini bersama anak atau teman.

     

Latihan cross over step. Anda bisa lakukan latihan ini dengan cara menyilangkan kaki di depan lalu melangkah ke samping. Praktik seperti ini juga biasa dilakukan dalam latihan dansa.

Berikutlah beberapa cara mencegah vertigo kambuh yang bisa Anda lakukan. Mengingat vertigo adalah penyakit yang sangat kompleks, maka Anda bisa padukan antara latihan fisik dan meminum kapsul herbal vertigo untuk hasil penyembuhan yang lebih maksimal. Semoga bermanfaat.

Kemacetan Lalu Lintas di Mata Pemerintah Pusat

Kemacetan lalu lintas (dan banjir) yang menjadi masalah utama kota Jakarta sudah menjadi rahasia umum, banyak orang diseluruh dunia sudah tahu tentang hal tsb. Pada awal tahun 2011 Presiden SBY telah menegaskan bahwa Jakarta harus bebas dari kemacetan lalulintas pada tahun 2020 dan harus ada kemajuan yang signifikan, pengurangan kemacetan di Jakarta pada tahun 2014. Oleh karena itu warga Jakarta dan Pemerintah lebih baik memikirkan hal-hal yang konstruktif kearah perbaikan dan mencari berbagai alternatif upaya pemecahan masalah kemacetan lalulintas di Jakarta. Telah banyak teori, jurus, dan rencana hingga aksi nyata diajukan para ahli, tokoh, ilmuan dan pejabat untuk mengatasi kemacetan di Jakarta, tetapi nampaknya hingga saat ini kondisi lalulintas di Jakarta tetap semerawut dan tingkat kemacetan semakin parah. Dan ini salah satu kebijakan untuk diterapkan.

A.     Pegertian Kemacetan Lalu Lintas

Kemacetan lalulintas adalah suatu keadaan atau situasi yang terjadi di satu atau beberapa ruas/ruang lalulintas jalan dimana arus kendaraan bergerak sangat lambat tidak semestinya hingga stagnan sehongga menyebabkan terganggunya aktifitas dan pergerakan pemakai jalan.

Jenis-jenis Kemacetan Lalin

Ada beberapa jenis dan tingkatan (gradasi) kemacetan lalulintas antara lain: kekacauan lalin, macet total, macet lalulintas semerawut, dan lalulintas bergerak lambat. Kemacetan di satu titik yang dianggap tidak strategis, tetapi bila tidak segera diatasi maka akan mudah merembet/menjalar ke banyak ruas jalan lain dalam lingkup yang luas.

Kekacauan Lalu Lintas

Kekacauab Lalu Lintas adalah suatu kondisi kemacetan lalulintas jenis paling parah yang ditandai dengan terkuncinya pergerakan semua jenis kendaraan. Kekacauan lalulintas sering terjadi di daerah pinggiran Jakarta terutama pada jam-jam berangkat dan pulang kantor (pagi dan sore hari), sering terjadi di persimpangan jalan-jalan yang tidak di lengkapi lampu merah. Penyebab kekacauan lalulintas biasanya karena pengguna jalan tidak disiplin, saling serobot, arogan, melanggar aturan lalulintas, bersikp tidak peduli, jalan raya difungsikan sebagai tempat parkir, berdagang, pasar, tempat mangkal angkutan umum dan ojek.

B.      Waktu dan Asal Kemacetan Lalu Lintas di Jakarta

Bagi warga Jakarta, seolah tiada hari tanpa lalulintas macet, kecuali 3 hari menjelang dan sesudah lebaran, hari-hari libur besar serta waktu tengah malam sampai dini hari. Warga Jakarta dan sekitarnya sudah terlalu sering (sampai bosan) mengalami betapa besarnya perjuangan untuk mencapai tempat kerja. Kemacetan lalulintas ibarat penyakit kanker yang menggerogotin tubuh ibukota Jakarta.

C.      Dampak Kemacetan Lalu Lintas

Kemacetan sudah pasti akan menimbulkan kerugian, namun saking banyak variabelnya, belum pernah (dan tidak akan pernah) ada yang dapat menghitung secara tepat jumlah kerugian yang ditimbulkan akibat kemacetan lalulintas. Menurut pakar lingkungan Fakultas Teknik Universitas Indonesia, Dr Firdaus Ali, MSc (tahun 2009), diperkirakan akibat kemacetan lalulintas du Jakarta, warga dan pemerintah mengalami kerugian yang jumlahnya mencapai sekitar Rp 28 triliun per tahun.