Mungkin bagi
sebagian orang banyak yang merasa kurang percaya diri untuk memiliki bentuk
tubuhnya. Untuk itu, mereka akan berupaya membuat bentuk tubuhnya terlihat
ideal, salah satunya dengan cara diet.
Meskipun ada
banyak mode diet yang dapat membantu
menurunkan berat badan, tetapi beberapa diantaranya di anggap kurang efektif
karena justru membuat anda merasa kelaparan dan kurang asupan nutrisi makanan.
Menjalankan
program pelangsingan tidak berarti
bahwa anda harus mengurangi asupan makanan
atau bahkan puasa makan. Jika anda ingin langsing dengan cara yang sehat dan
tidak menyiksa diri sendri, cobalah strategi berikut ini.
1.
Jangan lewatkan sarapan
Sepadat apapun aktivitas atau pekerjaan anda, sebaiknya sempatkan waktu
untuk sarapan pagi. Ingat, tubuh anda bukanlah otak. Tubuh perlu untuk mengisi
bahan bakar beberapa kali setiap harinya. Apabila anda melewatkan sarapan, anda
akan merasakan begitu lapar dan tidak mempunyai energi sehingga saat makan
siang tiba anda cenderung makan berlebihan atau mungkin memilih jenis makanan
yang tidak sehat. Melewatkan waktu sarapan dapat memperlambat proses
metabolisme dalam tubuh.
2.
Berkonsentrasi pada makanan
Berapa kali anda ditegur oleh orang tua untuk tidak berbicara, membaca
atau menonton TV saat makan? Teguran ini tanpa alasan. Pasalnya ketika anda
makan sambil bicara atau menonton televisi, otak anda tidak akan fokus pada
jumlah makanan yang anda konsumsi dan anda lebih cenderung untuk mengonsumsi
lebih banyak makanan.
3.
Konsumsi buah sebelum makan
Dianjurkan untuk makan buah setidaknya 30 menit sebelum makan berat.
Dengan cara ini, buah akan dicerna dengan cepat. Makan buah ketika perut kosong
akan membantu detoksifikasi dan memasok energi lebih banyak untuk menurunkan
berat badan.
4.
Sedikit makan, tapi sering
Idealnya. Anda harus makan 5-6 kali per hari. Makan lebih sering baik
untuk menjaga metabolisme tetap bekerja pada tingkat yang lebih tinggi terus
menerus sepanjang hari. Tapi, jangan menggunakan aturan ini sebegai alasan
untuk makan berlebihan.
5.
Stop makan setelah jam 8 malam
Berhenti makan setelah lewat jam 8 malam adalah cara terbaik untuk
mencegah kebiasaan ngemil di tengah malam. Jika anda merasa sulit untuk
menerapkannya, cobalah untuk menenggak secangkir teh atau sikat gigi anda
setelah makan malam, dan alihkan pikiran anda dari makan.
Nah... ternyata untuk menurunkan berat badan tidak harus dengan diet. Dengan mencoba hal2 tersebut,
mungkin akan membantu dalam penurunan berat badan secara alami tanpa kita harus
melakukan program diet yang mungkin akan menimbulkan ketidaknyamanan kita saat
melakukan program diet tersebut.