6 Hal Terjadinya Mimpi Buruk

Mimpu buruk paling dihindari oleh setiap orang, karena bisa mengganggu kenyamanan dalam tidur. Selain itu, terkadang mimpi buruk jadi pertanda akan sesuatu. Sebab itu, kita mesti tahu hal apa saja yang bisa memicu datangnya mimpi buruk?

1.      Kecemasan dan stres

Rasa cemas dan stres sering kali terjadi akibat kejadian traumatik di masa lalu. Berdasarkan penilitian dan International Association for the Study of Dreams, sebuah operasi berat, kehilangan orang yang dicintai, dan menyaksikan kecelakaan tragis bisa menjadi pemicu mimpi buruk. Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) juga merupakan penyebab mimpi buruk yang berulang-ulang. Tak hanya trauma yang menyebabkan mimpi buruk, tetapi juga stres yang dialami sehari-hari seperti bangkrut, masalah keuangan, ataupun perceraian.

2.      Makanan pedas

Kapan apa yang dimakan bisa mengganggu istirahat di malam hari, termasuk kecenderungan untuk mendapat mimpi buruk. Sebuah penelitian dalam International Journal of Psychophysiology membandingkan kualitas tidur antara orang yang telah menyantap makanan berbumbu dan non-bumbu. Orang yang menyantap makanan pedas lebih sering terjaga dan memiliki kualitas tidur yang rendah.

3.      Makanan berlemak

Beberapa penilitian telah menunjukan, semakin banyak konsumsi makanan tinggi lemak, kemungkinan besar jumlah dan kualitas tidur anda akan semakin berkurang. Sebuah penilitian yang ditertibkan dalam Psychological Reports menemukan bahwa mimpi orang yang mengonsumsi makanan organik berbeda dengan orang yang menyantap junk food.

4.      Alkohol

Alkohol adalah bahan yang bersifat antidepresi yang bisa membantu anda untuk tertidur dalam jangka pendek. Namun, setelah efeknya hilang alkohol justru akan membuat anda menjadi sulit tidur. Kelebihan minum juga bisa membuat mimpi buruk.

5.      Obat-obatan

Beberapa jenis obat termasuk antidepresi, barbiurat, dan narkotika dapat menyebabkan mimpi buruk sebagai efek samping penggunaanya. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Psychophamacology, diungkapkan bahwa ketamin obat yang digunakan dalam anestesi akan membuat ketidaknyamanan tidur dan mimpi buruk jika dibaningkan dengan obat lainnya.

6.      Penyakit

Berbagai jenis penyakit termasuk demam, atau flu itu sering memicu terjadinya mimpi buruk dan gangguan tidur lainnya.

Kisah hidup Benyamin Sueb

Seniman legendaris asal Betawi, Benyamin Sueb (1939-1995) selama hidupnya sudah menghasilkan kurang lebih 75 album musik, 53 judul film serta menyabet dua Piala Citra. Ia berjasa pula dalam mengembangkan seni tradisional Betawi, khususnya kesenian Gambang Kromong dan menjadikan budaya Betawi dikenal luas hingga ke mancanegara. Benyamin sangat dikenal di Malaysia. Bahkan, dia juga sempat manggung di Moskwa, Rusia.

Lahir di Kemayoran, 5 Maret 1939, sebagai anak bungsu dari delapan bersaudara pasangan Suaeb-Aisyah, bakatnya sudah terlihat sejak masih anak-anak. Bakat seninya tak lepas dari pengaruh sang kakek. Dua engkong Benyamin yaitu Saiti, peniup klarinet dan Haji Ung (Jiung) yang juga pemain teater rakyat di zaman kolonial Belanda.

Sewaktu kecil, bersama 7 kakak-kakaknya, Benyamin sempat membuat orkes kaleng. Benyamin bersama saudara-saudaranya membuat alat-alat musik dari barang bekas. Rebab dari kotak obat, stem basnya dari kaleng drum minyak besi, keroncongnya dari kaleng biskuit. Dengan "alat musik" itu mereka sering membawakan lagu-lagu Belanda tempo dulu. Kelompok musik kaleng rombeng yang dibentuk Benyamin saat berusia 6 tahun menjadi cikal bakal kiprah Benyamin di dunia seni. Dari tujuh saudara kandungnya, Rohani (kakak pertama), Moh Noer (kedua), Otto Suprapto (ketiga), Siti Rohaya (keempat), Moenadji (kelima), Ruslan (keenam), dan Saidi (ketujuh), tercatat hanya Benyamin yang memiliki nama besar sebagai seniman Betawi.

Kesuksesan dalam dunia musik diawali dengan bergabungnya Benyamin dengan satu grup Naga Mustika. Orkes Gambang Kromong Naga Mustika dilandasi dengan konsep musik Gambang Kromong Modern. Unsur-unsur musik modern seperti organ, gitar listrik, dan bass, dipadu dengan alat musik tradisional seperti gambang, gendang, kecrek, gong serta suling bambu. Duetnya bersama Ida Royani menjadi duet paling populer pada saat itu dan lagu-lagu yang mereka bawakan meraih sukses besar.

Lagu-lagunya tidak hanya digemari oleh masyarakat Betawi tetapi juga Indonesia. Diantaranya lagu Kompor Mleduk, Tukang Garem, Bang Puase, dan Nyai Dasimah, adalah sederetan lagunya yang laris di pasaran. Apalagi setelah berduet dengan Bing Slamet lewat lagu Nonton Bioskop, nama Benyamin menjadi jaminan kesuksesan lagu yang akan ia bawakan. Ketika manggung di seluruh Indonesia seperti Sumatera, Kalimantan, Sulawesi, atau Irian, kebanyakan penonton tidak mengerti bahasa Betawi. Tetapi, mereka tertawa terpingkal-pingkal melihat Benyamin di atas panggung.

Di samping pop dan gambang kromong, Benyamin juga merambah jenis musik yang sedang mewabah pada tahun 1970-an, seperti blues, rock, hustle, dan disko. Benyamin juga tidak lupa pada keroncong dan seriosa, sebagaimana Blues Kejepit Pintu, Seriosa, Kroncong Kompeni, Stambul Nona Manis, atau Stambul Kelapa Puan.

Lagu-lagu Benyamin dan Ida Royani merupakan gambaran nyata kehidupan masyarakat Betawi. Benyamin juga melancarkan protes lewat lagu seperti lagu Digusur. Dalam lagunya Benyamin menggunakan bahasa khas Betawi yang sarat humor sehingga Digusur justru menimbulkan senyum Ali Sadikin, Gubernur DKI Jakarta saat itu. Lagu lain yang mengkritik pemerintah, Pungli, justru memperoleh penghargaan dari Kopkamtib. Lagu itu dianggap menunjang program Operasi Tertib yang sedang digalakkan pemerintah tahun 1977.

Selain di dunia musik Benyamin sukses juga di dunia film. Beberapa filmnya, seperti Banteng Betawi (1971), Biang Kerok (1972), Intan Berduri serta Si Doel Anak Betawi (1976) yang disutradari Syumanjaya, semakin mengangkat ketenarannya. Dalam Intan Berduri, Benyamin mendapatkan piala Citra sebagai Pemeran Utama Terbaik. Benyamin juga main di sinetron/film televisi seperti Mat Beken dan Si Doel Anak Sekolahan.

Benyamin meninggal dunia pada 5 September 1995 akibat serangan jantung setelah koma beberapa hari seusai main sepak bola. Benyamin dimakamkan di TPU Karet Bivak, Jakarta. Ini dilakukan sesuai wasiat yang dituliskannya, agar dia dimakamkan bersebelahan dengan makam Bing Slamet yang dia anggap sebagai guru, teman, dan sosok yang sangat memengaruhi hidupnya.

Biodata

Nama: Benyamin Sueb

Lahir: Jakarta, 5 Maret 1939

Meninggal: Jakarta, 5 September 1995

Isteri: Noni (Menikah tahun 1959)

Pendidikan:

Sekolah Rakyat Bendungan Jago Jakarta (1946-1951), SD Santo Yosef Bandung (1951-1952)

SMPN Taman Madya Cikini, Jakarta (1955)

SMA Taman Siswa, Jakarta (1958)

Akademi Bank Jakarta (Tidak tamat) ; Kursus Lembaga Pembinaan Perusahaan & Ketatalaksanaan (1960)

Latihan Dasar Kemiliteran Kodam V Jaya (1960)

Kursus Lembaga Administrasi Negara (1964)

Riwayat Pekerjaan:

Aktor, penyanyi, penghibur

Kondektur PPD (1959)

Bagian Amunisi Peralatan AD (1959-1960)

Bagian Musik Kodam V Jaya (1957-1968)

Kepala Bagian Perusahaan Daerah Kriya Jaya (1960-1969)

Penghargaan:

Meraih Piala Citra 1973 dalam film Intan Berduri (Turino Djunaidi, 1972) bersama Rima Melati

Meraih Piala Citra 1975 dalam film Si Doel Anak Modern (Sjuman Djaya,

10 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan

Pernahkah terlintas dalam pikiran kalian jika makanan yang kita makan itu baik untuk kesehatan atau tidak? Mungkin kita berfikir jika makanan yang kita makan itu sama saja, tunggu dulu, jangan berfikiran seperti itu dulu karena zaman sekarang ini banyak sekali makanan yang kurang menyehatkan seperti makanan junk food, dll. Lalu apakah masih ada makanan yang baik untuk kesehatan?? Tentu ada, dan di sinilah saya akan menjelaskan dan memberitahu apa saja makanan yang baik untuk kesehatan.

1.      Lemon

Di dalam buah ini terdapat lebih dari 100% vitamin C yang kita butuhkan setiap harinya. Vitamin C berfungsi meningkatkan kadar kolesterol “baik” HDL dan memperkuat tulang. Plus, flavonoid yang terkandung dalam buah ini bisa menekan pertumbuhan sel kanker dan berperan sebagai senjata antiperadangan.

2.      Brokoli

Satu tangkai brokoli ukuran sedang mengandung lebih dari 100% vitamin K yang di butuhkan setiap hari, dan hampir 200% dosis vitamin C yang di anjurkan. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk pembentukan tulang kita. Porsi brokoli yang sama juga mampu menjadi tameng kanker yang ampuh.

3.      Cokelat Hitam

Mengonsumsi 7 gram cokelat hitam setiap hari bisa menurunkan tekanan darah. Bubuk kakao sangat kaya akan flavonoid, yaitu antioksidan yang baik dalam menekan kolesterol “jahat” LDL dan meningkatkan kolesterol “baik” HDL. Hal ini telah dibuktikan dalam studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry yang melaporkan bubuk kakao yang dijual kini memiliki flavonoid delapan kali lebih banyak dibandingkan kakaoa konvensional.

4.      Kentang

Kentang merah memiliki 66 mikrogram folat pembentuk sel, yang sama jumlahnya dengan yang ditemukan dalam 30 gram bayam dan 91 gram brokoli. Dalam satu buah ubi manis mengandung vitamin A lebih banyak delapan kali lipat dari kebutuhan harian kita. Vitamin ini bermanfaat melawan kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5.      Salmon

Sumber daya alam dari laut ini sangat kaya akan kandungan asam lemak Omega-3 yang berkhasiat menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, dan kanker. Menyantap 85 gram salmon sudah dapat memberikan 50% niacin yang dibutuhkan per hari. Niacin berfungsi melindungi kita dari serangan alzheimer dan pikun.

6.      Kenari

Kenari mengandung asam lemak Omega-3, penurun kolesterol, paling banyak dari kelompok kacang yang lain. Plus, Omega-3 juga didulat sebagai peningkat mooddan pelawan kanker.

7.      Avokad

Lemak dalam avokad terbukti sehat dan dapat menurunkan kolesterol hingga 22%. Satu buah avokad memiliki lebih dari 50% serat dan 40% folat yang kita perlukan setiap hari, yang nantinya akan menekan risiko penyakit jantung.

8.      Bawang Putih

Rempah satu ini punya kekuatan pelawan penyakit yang ampuh, bawang putih mampu menekan perkembangan bakteri Ecoli. Kandungan allicin dalam bumbu masak ini bekerja sebagai zat antiperadangan dan membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

9.      Bayam

Lutein dan zeaxanthin dalam bayam merupakan dua antioksidan peningkat sistem imun ini sangat baik bagi kesehatan mata. Studi yang dilakukan di Center for Eye Research di Australia menemukan, diet kaya kedua nutrisi di atas akan menurunkan risiko katarak. Dibanding semua buah dan sayuran pelawan kanker, bayam adalah salah satu “senjata” paling efektif.

10.  Polong-Polongan

Mengonsumsi satu porsi polong-polongan (kacang polong, lentil) empat kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 22%. Kebiasaan yang sama juga bisa menurunkan risiko kanker payudara.

Nah... itulah tadi ulasan dari 10 makanan yang baik untuk kesehatan, bagi yang peduli akan kesehatan diri sendiri mulailah dari sekarang untuk mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan.

Alasan Selalu Merasa Lapar Meski Baru Makan

1.      Terlalu Banyak Soda

Minuman bersoda ataupun yang berkarbonasi biasanya menggunakan pemanis tambahan yang cukup banyak. Penilitian yang di lakukan di University of California ,San Francisco, menyatakan bahwa kandungan fructosa (pemanis dalam soda) justru memicu otak untuk selalu memikirkan makanan walaupun kondisi perut masih kenyang.

2.      Sediakan Waktu Minum Teh

Orang yang meminum secangkir teh hitam setelah makan makanan yang tinggi karbohidrat, akan menurunkan level gula darah hingga 10%. Hal ini berdasarkan studi the Journal of the American College of Nutrition. Kegiatan minum teh ini sebaiknya dilakukan dua jam setelah makan. Ini membuat anda merasakan kenyang lebih lama dibandingkan jika tidak minum teh hitam. Dengan catatan, teh disajikan tanpa gula.

3.      Bosan

Anda selalu merasa tak puas dan tidak pernah merasa kenyang meskipun sudah makan. Anda akan merasakan lapar ketika melihat jenis makanan lain yang ada pada hadapan anda. Rasa bosan ini juga menjadi penyebabnya.

4.      Makanan Kaleng

Makanan kaleng kerap kali jadi solusi praktis untuk anda yang sibuk dan tak ada waktu banyak untuk memasak. Namun di dalam makanan kaleng banyak menganddung chemina bisphenol-A, atau yang biasa disebut BPA. Menurut studi Harvard University, kandungan bahan kimia itu bisa mengakibatkan anda mudah sekali lapar.

5.      Tidak Cukup Cairan

Dehidrasi juga sering menjadi penyebab seseorang merasa lapar lebih sering tanpa disadari. Jika anda merasakan lapar setelah makan, minumlah segelas air sebelum anda memutuskan untuk makan lagi.

6.      Tidak Sarapan

Banyak orang meninggalkan sarapan karena malas, atau takut gendut karena sarapan. Padahal, sarapan justru mencegah anda untuk merasa lapar di jam-jam yang tidak seharusnya. Dan pastinya menjadi sumber energi untuk anda braktivitas seharian.

7.      Kurang Sayur

Jika anda kekurangan sayur, dapat dipastikan anda merasa lapar lebih sering. Itu dikarenakan beberapa sayuran hijau mengandung vitamin K, nutrisi penghasil insulin yang bisa mengurangi rasa lapar. Selain itu, sayuran hijau banyak sekali mengandung vitamin B yang bisa membantu pencernaan bekerja lebih baik dan stabil.

Jadi, mulai perhatikan pola makan anda termasuk menu yang ingin di santap, agar tidak terjebak oleh nafsu makan yang bisa membahayakan tubuh.