1.
Terlalu Banyak Soda
Minuman bersoda ataupun yang berkarbonasi biasanya menggunakan pemanis
tambahan yang cukup banyak. Penilitian yang di lakukan di University of
California ,San Francisco, menyatakan bahwa kandungan fructosa (pemanis dalam
soda) justru memicu otak untuk selalu memikirkan makanan walaupun kondisi perut
masih kenyang.
2.
Sediakan Waktu Minum Teh
Orang yang meminum secangkir teh hitam setelah makan makanan yang tinggi
karbohidrat, akan menurunkan level gula darah hingga 10%. Hal ini berdasarkan
studi the Journal of the American College of Nutrition. Kegiatan minum teh ini
sebaiknya dilakukan dua jam setelah makan. Ini membuat anda merasakan kenyang
lebih lama dibandingkan jika tidak minum teh hitam. Dengan catatan, teh
disajikan tanpa gula.
3.
Bosan
Anda selalu merasa tak puas dan tidak pernah merasa kenyang meskipun
sudah makan. Anda akan merasakan lapar ketika melihat jenis makanan lain yang
ada pada hadapan anda. Rasa bosan ini juga menjadi penyebabnya.
4.
Makanan Kaleng
Makanan kaleng kerap kali jadi solusi praktis untuk anda yang sibuk dan
tak ada waktu banyak untuk memasak. Namun di dalam makanan kaleng banyak
menganddung chemina bisphenol-A, atau yang biasa disebut BPA. Menurut studi
Harvard University, kandungan bahan kimia itu bisa mengakibatkan anda mudah
sekali lapar.
5.
Tidak Cukup Cairan
Dehidrasi juga sering menjadi penyebab seseorang merasa lapar lebih
sering tanpa disadari. Jika anda merasakan lapar setelah makan, minumlah
segelas air sebelum anda memutuskan untuk makan lagi.
6.
Tidak Sarapan
Banyak orang meninggalkan sarapan karena malas, atau takut gendut karena
sarapan. Padahal, sarapan justru mencegah anda untuk merasa lapar di jam-jam
yang tidak seharusnya. Dan pastinya menjadi sumber energi untuk anda
braktivitas seharian.
7.
Kurang Sayur
Jika anda kekurangan sayur, dapat dipastikan anda merasa lapar lebih
sering. Itu dikarenakan beberapa sayuran hijau mengandung vitamin K, nutrisi
penghasil insulin yang bisa mengurangi rasa lapar. Selain itu, sayuran hijau
banyak sekali mengandung vitamin B yang bisa membantu pencernaan bekerja lebih
baik dan stabil.
Jadi, mulai perhatikan pola makan anda termasuk menu yang ingin di
santap, agar tidak terjebak oleh nafsu makan yang bisa membahayakan tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar